粗粮好消化吗 哪些人不宜吃粗粮(3)

俗话说民以食为天。那么吃也是有一定的讲究的。既要健康又要营养。小编为你爆料一下十谷粥的搭配方法吧!比较经典的搭配方法是糙米、小米、小麦、荞麦、燕麦片、黑糯米、薏米、白米、芡实及莲子，也有加入红高粱米、玉米、山药、黄豆、绿豆、红枣、小红豆和枸杞子等配料者。