立秋将至！男士应该怎样注意饮食呢？(2)

大豆和海产品中含镁较多。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。适量食用花生维生素E主要作用是：消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。