熬夜选择的最佳食物有哪些(3)

即食麦片。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。