孕妇能吃海带吗？海带豆干美味搭配

海带炒干丝材料：海带200克，豆腐干200克。做法：先把海带，水发透，切成丝。再把豆腐干，切细丝。然后炒锅加油，到了8成热，把干丝翻炒，再入海带丝，加盐、水，煮沸10分钟后，接着加味精，炒匀，再沸10分钟，即可食用。

尽量做到每日食用牛奶、大豆及其制品、海产品等含钙丰富的食品。多吃鱼肉、牛羊肉、禽类、蛋类，还有水果和蔬菜材料：淮山药20克，杞子10克，黑鱼250克。做法：将淮山药、枸杞子，选净。黑鱼，去鳞、鳃及内杂，洗净。