美容 > 健康养生 > 经常吃它相当于每天吸100支烟 爱吃糖寿命明显缩短(4)
经常吃它相当于每天吸100支烟 爱吃糖寿命明显缩短
如何远离糖
学会看标签。食品标签上的成分必须按含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等字眼排在前几名，就要适量摄取。
选取成熟度稍低的水果。成熟度越高的水果含糖越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
米饭配芹菜。吃白粥、米饭等上升血糖速度快的食物，要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，例如芹菜拌香干。
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