睡觉中的大学问 何时睡觉有个准

中医认为阴气盛则寐，阳气盛则寤。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要