冬季宜选择怎样的运动呢？(2)

每天早起床和睡觉前刷完牙后，张口做叩齿运动，轻柔地将上下牙齿互相叩击，然后用食指按压上下牙龈肌肉，每次5~10分钟。能生津养血，疏通经脉，促进牙龈组织血液循环，防止骨络退化和骨质疏松，增强咀嚼功能，预防口腔疾病，增加食欲。