减肥应该知道这个妙方 这种吃法你不会有食欲

吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具; 一般来说，