补钙不如吃黑芝麻 黑芝麻是补钙最佳食品

黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。不过坚果类属于油脂类食物，摄取时必须替换原有油脂量，以免吃下过量脂肪。

哪些蔬菜补钙最好呢?要想孩子不好钙。不如吃些这些蔬菜吧!芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、等都具有我们人体所需要的钙质