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男性这样女性这样！小动作可补肾你知道吗(3)

来源于：维度女性网2016-03-08 09:47编辑：orange
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排便不畅的朋友还不妨多做提肛运动。方法是吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，长期坚持效果更好。

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