导语：多吃粗粮和纤维 清理肠胃的饮食原则。清理肠胃最好的办法就是食疗。体内的毒素堆积太多对身体不好。膳食纤维摄取不足，再加上运动量少，人们就很容易会出现便秘或排泄不顺的情况，所以，一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。
多吃粗粮和纤维 清理肠胃的饮食原则
1、吃点粗粮。
主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
2、吃些纤维。
膳食纤维摄取不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以，一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，具有通便和调理肠胃的意义。