导语：常吃七样平价食物 养发护发效果好。头发不好的原因有很多，一般情况下是因为人体缺少一些营养物质，导致发黄，毛躁。出现头发不好的情况时候，可以考虑食补。就要想办法吃点东西滋补滋补头发了，那么大家知道头发不好吃什么才能滋补头发吗?
常吃七样平价食物 养发护发效果好
头发不好的人应该经常吃一些什么
掉头发、头发油这样的问题，其实有些时候靠饮食就能很好的调理。说到底头发也是人体生长出来的，需要蛋白质、氨基酸这类营养成分，也需要一些特殊的微量元素调节，身体缺乏这些营养成分时，头发就会出问题。
这些食物最养发
头发油腻吃杂粮
之前关于头发去油腻有一个很经典的偏方——杂粮粥，通过薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次可以减轻头发出油，还能缓解脱发。这个方法很多人都用过，而且感觉有效果的人特别多。为什么说杂粮好呢?纯天然全谷杂粮，由于没有加工时间、温度及机械破坏等人为的工序，营养素保存的比较完整，具有丰富的维生素、微量元素、植物纤维，是天然降脂食物和抗癌食物，增加肠胃消化能力，这些好处都是很多加工食物和水果蔬菜中没有的。
杂粮中含有维生素B，这类维生素可以人体内合成烟氨酸，可以去除油腻，让头发出油变少，掉发也减少。