提肛运动可以预防排便困难

排便不畅的朋友还不妨多做提肛运动。方法是吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，长期坚持效果更好。

肾最重要的生理功能是主藏精，即固摄和贮藏一身之精气。男性在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气， 而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，也可起到补肾利尿的效果。