排便小秘诀！轻松排便要记牢(2)

正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮。例如在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便;上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等;排便动作完成后稍 事休息，等产生第2次排便感时，再做排便动作，切不可强行排便;不可蹲厕过久，实际上排便所需时间极短，2~3个排便动作约1分钟，如果超过3分钟仍无便意，应停止排便;排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，应缓慢增加力量;从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，因此可采用蹲姿，或坐姿时在脚下 垫个小板凳;