哪些蔬菜含有叶酸 孕妈妈需补充叶酸哦！

大家都知道怀孕前后都要服用叶酸，其实多吃绿色蔬菜也可以有效的补充叶酸，叶酸是绿叶中含量丰富的维生素，绿叶蔬菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险上升。

很多绿叶蔬菜富含钙而草酸含量并不高，如油菜、小白菜、芹菜等，也是钙元素的较好来源。提供大量的钙钾镁元素和维生素K，充足的钾镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。