导语：补充身体流失营养 适合经期的食物。刚刚小编分享了很多不适合女性在经期吃的食物。上面那些坏食物会加重痛经，相对的来告诉大家月经期吃什么适合女性了。下面这些经期好食物则可以帮你补充身体流失营养，改善痛经、缓解不适!
补充身体流失营养 适合经期的食物
1、食用含铁量高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦 肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。