导语：多一点少一点 让你健康长寿的12条饮食秘诀。人人都想长生不老，但是光想是没有用的，想要健康长寿还是得有好的生活饮食习惯才行。那么平常健康的饮食和生活习惯绝对离不开。这里就来说说如何才能健康长寿吧。
多一点少一点 让你健康长寿的12条饮食秘诀
1.数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
2.质量好一点。膳食中的蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
3.蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于300克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。