如何避免生长出白发呢?比如食用黑豆、木耳、黑芝麻、女贞子等食物。还有就是放松精神保证睡眠;适量运动，让全身的血液循环畅通，还可以局部按摩头发;吃些含B族维生素的食物和一些带颜色的食物.
黑发的生长，主要靠发根的黑色素细胞形成。随着年龄的增长，在发囊根部的色素细胞会停止或减少制造黑色素，白发便因此形成。东直门医院皮肤科主任段行武表 示，正常的毛发之所以呈黑色是因为有黑色素，有黑素颗粒，白发是因为没有黑素颗粒了。此外，建议不要强行把白发拔掉。拨白头发虽然不会使它越长越多，但却 会伤害发根，特别是拔得太多的话，还可能引起毛囊炎。