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扎马步！这个动作可以预防便秘(3)

来源于：维度女性网2016-04-19 08:42编辑：orange
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第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。1。女士：两脚并 拢，屈膝下蹲。

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