导语：对于一日三餐怎么吃才健康，许多朋友可能是很不了解。俗话说：“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。”这是我祖先留下来下来的饮食规律，这个说法是没有错的。对于生活压力的今天，我们的晚餐该如何吃才会健康呢?吃的不健康又会患上什么病?
晚餐吃不对 容易患上什么病？
1.肥胖。晚上人体代谢速度明显减慢，如果晚餐吃太多，代谢不掉，就容易产生脂肪堆积，导致肥胖。肥胖如今被称为“健康的头号杀手”，已有研究证实其与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等。
2.糖尿病。晚餐吃得太多或过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰脏长期负担过重，就会被“累坏”，致使它不能很好地调节血糖，继而引发糖尿病。