缺乏维生素B容易失眠疲劳哦！(2)

对于饮食均衡，不缺乏B群的民众来说，当身体发出疲劳的讯号时，其实是提醒你该休息了，补充再多的B群，并无消除疲劳功效。而且维生素B群属于水溶性维生素，无法储存于体内，身体会将多余的B群从尿液排出，摄取太多并无益处，一般人一天服用一颗综合维他命即可。只有因缺乏B群而引发嘴破、口角炎、神经痛、神经发炎等疾病的人，或是维生素B群消耗量较大的夜班族、熬夜族、应酬喝酒族、压力较大者，才需要特别补充。一般建议在早餐饭后补充维生素B群，可以促进营养素代谢，达到最佳的吸收效率。