想睡就睡！睡前一杯甘菊茶有效帮助睡眠

失眠人群的烦恼，不如睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再睡。不过你的床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。

事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。