预防便秘靠这两个秘诀哦！(2)

首先，要适当增加运动。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟 到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下 肢，以饭后散步和游泳最佳。