夏季女性应该喝多少水？(2)

汗水的成分相当复杂，不仅有水分，还含有一些水溶性的维生素，包括 B 族维生素和维生素 C ，和一些无机盐，如钾、钙、钠、镁、铁等，当然还有一些蛋白质和氨基酸。炎炎夏日，食欲本来就差，再加上大量出汗导致的水分和多种营养素流失，如果不能合理安排饮食，身体的营养就不能得到满足，从而疲乏无力，工作效率也会大大降低。