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要想营养又健康 谷类食物离不开

来源于:维度女性网2016-06-29 09:52编辑:orange
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每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质维他命(包括维他命D)和矿物质。

根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。 

图说天下
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