炎热的夏季人的胃口不好，受到天气影响睡眠也变差了。失眠是现代人比较常见的，其实失眠不用吃药，食疗就能解决。夏季失眠怎么办 吃这些食物可以提高睡眠质量，想要助眠可以吃这些食物看看，健康又养生。
夏季失眠怎么办 吃这些食物可以提高睡眠质量
夏季失眠可以吃哪些食物呢？
1、核桃：核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
2、燕麦片：燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助，可以安神助眠，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
3、土豆：土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质，提高我们睡眠质量，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。