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注意这两项便秘远离你!

来源于:维度女性网2016-08-10 10:07编辑:orange
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要保持大便通畅,要调整饮食结构,多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。

首先,要适当增加运动。运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方 式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个 人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游泳最佳。

图说天下
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