注意这两项便秘远离你！

要保持大便通畅，要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。其次，腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。

首先，要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方 式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个 人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。