排便就是排毒素 健康就在你身边

排便就是排出体内毒素。晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便,即使没有便意也要排便。排出体内毒素，肠子才能健康，所以尽可能的按时排便哦!

适当锻炼 运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。多吃富含纤维的食物 多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。