做到这四点你就可以健康长寿(2)

“饭后百步走，活到九十九”。平时活动较少，尤其是 长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的 人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”也 说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。