生命在于运动！每天运动多久最好呢？

每天应当保证40分钟 到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。

要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。还有可以适当的运动，运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。