美容 > 健康养生 > 牛奶是真的补钙冠军吗?(3)
也有人信奉喝牛奶可以补充人体所需蛋白质的说法,为此国家高级营养师蒋彤也算了一笔账。每袋牛奶约含有蛋白质6克,而成人每日的蛋白质需求约在80克,中老年男性每日约需求蛋白质75克,中老年女性每日约需求蛋白质60克。“也就是说,一个成年人如果要靠喝牛奶补充蛋白质,需要每天喝奶13袋。一个中老年男性要喝12袋,一个中老年女性也要喝10袋。”
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