牛奶是真的补钙冠军吗？

牛奶是很多人餐桌上每天的必备品，但是如何喝牛奶更健康科学，却不是每个人都能够说清楚的。喝牛奶能补钙 还能补蛋白质?中老年男性每日钙需求量约在1200毫克，即需要每天喝6袋牛奶才能满足;而中老年女性每日钙需求量在1500毫克，即每天要喝7.5袋牛奶才能满足。

平均每袋牛奶约含有钙元素200毫克，而每个成年人每日需求的钙含量约在800毫克左右，如果仅靠喝牛奶来补钙，一个成年人每天要喝4袋牛奶才能满足人体的需要,所以只喝少量的牛奶是不能够满足人体所需的。