气沉丹田！练习此法可长寿哦

可以练习“丹田息”，鼻子吸气 后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天 讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。