减肥餐单 吃出苗条身材(8)

另类餐单(只减下身)

早餐：牛奶麦片，，加一杯原味低脂乳酪。

午餐：焗薯加8安士罐头黄豆；或4片粗麦面包，涂以低脂酱料和各式蔬菜做馅，如生菜、青瓜、番茄、洋葱和青椒等。

晚餐：

头盘：一片蜜瓜或半个西柚又或清汤一碗。

主菜：8安士鱼块「清蒸、烧、微波炉煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜或咖喱鸡伴红米饭；或6安士去皮鸡肉加不限釜水煮蔬菜。

甜品：香蕉切片加草莓乳酪；或苹果挖去果心，加原味乳酪或新鲜士多啤梨加士多啤梨乳酪。

每天饮用300毫升脱脂奶，不可饮用加糖加奶的饮料。