减肥餐单 吃出苗条身材(7)

减肥守则~

1.如感饥饿，可吃一块梳打饼和喝一罐减肥汽水。

2.可随意饮用各类汤水，但必须隔油去渣。

3.烹调方法以白灼、清蒸、上汤煮制，烧或焗为佳。

4.蔬菜可以清鸡汤白灼，加少量蚝油调味。

5.每7天的疗程中，第2、4及6天必须进行有氧运动，如急速步行30分钟，踏单车25分钟或缓步跑20钟等。