居家时尚普拉提 一周灭肥肚腩(2)

动作一：

平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4-6次，然后换反方向绕环4-6次。

注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。