塑身偷懒10分钟 OL巧妙练香肩(3)

身体自然趴在桌面，利用腰部做支撑点(可用衣服或毛巾做铺垫)，腰部始终保持紧贴于桌面边缘；双臂交叉于胸前呈90度，上身缓慢做上行挺身运动，肘关节距离桌面10厘米即可；

注意：上行幅度不易过大，双脚不要移动