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塑身偷懒10分钟 OL巧妙练香肩(6)

来源于：未知2011-07-01 03:30编辑：vdo
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双手扶于墙面并夹肘贴于身体两侧，双脚分开与肩同宽，以肘部带动全身做直立俯卧撑运动，动作下行时吸气，上行时呼气，

注意：保持挺胸，肩臀一线，防止塌腰，脚后跟可适度踮起。

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