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塑身偷懒10分钟 OL巧妙练香肩(8)

来源于：未知2011-07-01 03:30编辑：vdo
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二、轻器械(哑铃)运动

1．负重耸肩

方法：直立，双手持哑铃于体侧。1一4拍，吸气，两臂伸直，用力向后上方耸肩至最高点。5一8拍，呼气放松还原。

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