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真人示范 9分钟的魔鬼减肥法(4)

来源于:未知2011-07-01 05:37编辑:vdo
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STEP2:摆动体操

接下来我们来学习这套摆动体操,10个动作只需6分钟帮你轻松甩掉讨厌的肥肉。

1:挺直腰杆保持站立姿势,向前伸出左腿,膝盖不能弯曲,脚踝部位快速的上下抖动30秒。再换右腿重复同样的动作。

2:保持站立姿势,向前伸出左腿,运用脚脖的力量尽量快速的上下抖动脚尖30秒,拉伸腿肚及小腿部位的肌肉。换右腿重复此动作。

3:将手臂伸至肩部高度,手掌向下,指尖绷紧,手腕部位快速地上下抖动30秒。

4:两手侧平举并上下抖动手腕30秒,注意保持身体平衡不能向左右两侧倾斜。

图说天下
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