真人示范 9分钟的魔鬼减肥法(5)

5：笔直站立，腰部向左右两侧扭动30秒，肩部前后摇晃，臀部向后翘起，膝盖弯曲都是错误的姿势。象是兔子摇尾巴一样扭动臀部肌肉

6：两手放松自然下垂至身体两侧，左右两侧肩部交替地前后摇动30秒，脸部及腰部要面向前方。

7：两手放松自然下垂至身体两侧，小幅度地上下耸肩30秒，肩部过于紧张或是弯腰驼背的姿势都是不正确的。