真人示范 9分钟的魔鬼减肥法(6)

8：笔直站立，双手向斜下方45度伸出，环抱交叉双臂再打开，快速重复此动作30秒。

9：笔直站立，两手向身体两侧45度左右伸出，快速翻转手掌及手背，保证手腕部位也不断地扭动。

10：两手向身体两侧45度左右伸出，只抖动手腕部位带动指尖快速地上下抖动30秒。