大象腿拜拜之妙招(6)

空中勾脚掌

动作：平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双脚伸直；双脚并拢抬起，和身体成90度，膝盖微微弯曲；右脚脚掌往下压，成勾脚姿势，然后恢复平常；可重复交换各做20次。

功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条。

提醒：双脚和身体一定要维持90度，如果大于90度腰部会向上拱起来；如果小于90度，容易使腰部受到过度的挤压，对腰部产生不当的压力。