大象腿拜拜之妙招(7)

金鸡独立

动作：站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢；抬起右小腿，并以右手抓住右脚脚背，然后伸展左手，略停留10秒；然后恢复原来的姿势，换边进行。

功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条，强化小腿肌肉，增强双腿耐力。

提醒：一定要踩稳重心，避免摇晃跌倒。