夏季多排毒 饮食+运动都不能少(3)

夏天可能会经常结伴去烧烤夜宵，虽然明明知道这些都是不健康的食物但就是割舍不下啊，所以，夏季我们一定要排毒，如何排毒，饮食与运动一个都不能少，那些吃的可以排毒一起来看看吧!

3、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。