丰胸很简单 没胸吃出来

丰满的胸部是每个女性的追求，丰胸很难吗?其实不然。小编在此分享日常丰胸的方法，改善自身姿势、按摩胸部还要搭配上特定的丰胸饮食，轻松塑造完美大胸。还等什么，快来看看吧!这可是很多前辈亲身试验且灵验的方法呢!不是不知道，一是吓一跳!

美胸成分【1】蛋白质

首先，想要丰胸美胸的话，最最最不可少的就是蛋白质!蛋白质是我们人体必须的三大营养素之一，无论是肌肉、血液、骨骼乃至体内荷尔蒙，一切的生命机能都离不开它。而说起荷尔蒙，又与丰胸美胸息息相关，所以，想要让胸部变得更大更丰满，蛋白质绝对不能少哦!

蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种，平时从饮食中均衡地摄入这两种蛋白，是丰胸的秘诀!

一般来说，比较瘦的动植物蛋白的平衡比较好，但稍胖的人可能是动物蛋白摄取得较多，稍微好好摄入植物蛋白，调整双方的平衡就OK啦!

那么，我们每天要摄入多少蛋白质呢?大概是我们体重(kg)的1/1000，比如体重是50kg的女性，每天摄入50g蛋白质为最理想。

在日常生活中，比较常见的蛋白质食材是鸡蛋和牛奶，1个鸡蛋含蛋白质6克，1杯200cc的牛奶则含12克左右。

【蛋白质食材】

动物蛋白：奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鱼类、鸡蛋

植物蛋白：豆浆、豆腐、纳豆、大豆、杏仁、花生丰满的胸部是每个女性的追求，丰胸很难吗?其实不然。小编在此分享日常丰胸的方法，改善自身姿势、按摩胸部还要搭配上特定的丰胸饮食，轻松塑造完美大胸。还等什么，快来看看吧!这可是很多前辈亲身试验且灵验的方法呢!不是不知道，一是吓一跳!

美胸成分【2】氨基酸

氨基酸就是蛋白质的组成单体，常见的氨基酸有20多种。人体中有20%都是蛋白质，换言之，这20%也就是氨基酸了。

那么，氨基酸与蛋白质，在摄入上有些什么区别呢?那就是氨基酸的吸收率比蛋白质更快，所以，除了补充蛋白质，你也可以通过摄入氨基酸来走走“捷径”哦!

【氨基酸食材】

动物氨基酸：红肉金枪鱼、鲣鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪

植物氨基酸：豆腐、绿茶丰满的胸部是每个女性的追求，丰胸很难吗?其实不然。小编在此分享日常丰胸的方法，改善自身姿势、按摩胸部还要搭配上特定的丰胸饮食，轻松塑造完美大胸。还等什么，快来看看吧!这可是很多前辈亲身试验且灵验的方法呢!不是不知道，一是吓一跳!

美胸成分【3】维生素A、胡萝卜素（脂溶性维生素）

想让胸部变得更丰盈，皮肤更润泽有弹性，那你就得多多补充维生素A了，因为它具有保护皮肤与粘膜的作用。

一般皮肤干燥粗糙，没有光泽的人，多数是缺乏维生素A，摄入维生素A，不但能丰胸美胸，又能美肌养颜，一举两得。而胡萝卜素也具有同样的功效，两种都是脂溶性维生素，在烹调前先用油爆炒一下，再拿去煮，能提高吸收力。

【维生素A食材】

动物肝脏、甜椒、牛油、奶酪、鳗鱼

【胡萝卜素食材】

胡萝卜、南瓜、菠菜、韭菜、黄麻、香菜丰满的胸部是每个女性的追求，丰胸很难吗?其实不然。小编在此分享日常丰胸的方法，改善自身姿势、按摩胸部还要搭配上特定的丰胸饮食，轻松塑造完美大胸。还等什么，快来看看吧!这可是很多前辈亲身试验且灵验的方法呢!不是不知道，一是吓一跳!

美胸成分【4】维生素B群（水溶性维生素）

维生素B群能防止肌肉下垂，让胸部保持坚挺。而维生素B群是一个很庞大的家族，看看它们自己的丰胸美胸功效吧!

■ 维生素B1 ■

维生素B1的主要功效是恢复体力，如果身体容易疲劳，那么就会引起水肿等问题。

【维生素B1食材】

猪肉、鳗鱼、玄米、紫菜

■ 维生素B2 ■

维生素B2促进脂质代谢，减少中性脂肪，降低胆固醇。不过耐热性较弱，尽量生吃以保持成分不受损害。

【维生素B2食材】

动物肝脏、鳗鱼、纳豆、(生)鸡蛋、黄麻、紫苏、香菜丰满的胸部是每个女性的追求，丰胸很难吗?其实不然。小编在此分享日常丰胸的方法，改善自身姿势、按摩胸部还要搭配上特定的丰胸饮食，轻松塑造完美大胸。还等什么，快来看看吧!这可是很多前辈亲身试验且灵验的方法呢!不是不知道，一是吓一跳!

■ 维生素B6 ■

蛋白质代谢不可缺少的营养素，并且具有促进雌性激素的功效，能帮你打造柔软丰满的胸部。

维生素B6若不足，会引起各种肌肤问题。每天需要摄入1.2mg的量(大概是3根香蕉的量)。但也不要摄入过量哦，不然会引起神经系统损害哦。

【维生素B6食材】

金枪鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、鸡蛋、香蕉

■ 维生素B12 ■

蛋白质B12主管蛋白质、脂肪、糖质的代谢，同时防止贫血，缓解腰痛、神经疼痛、失眠等。

【维生素B12食材】

蛤蜊、蚬贝、动物肝脏、紫菜、乳酪丰满的胸部是每个女性的追求，丰胸很难吗?其实不然。小编在此分享日常丰胸的方法，改善自身姿势、按摩胸部还要搭配上特定的丰胸饮食，轻松塑造完美大胸。还等什么，快来看看吧!这可是很多前辈亲身试验且灵验的方法呢!不是不知道，一是吓一跳!

美胸成分【5】维生素C（水溶性维生素）

维生素C是阻止黑色素合成的重要营养成分，对于保持胸部皮肤光滑、细嫩、有弹性是不可缺少的哦。

如果维生素C不足，胸部周围的肌肤就很容易进入老化阶段，另外还会让你乏力、抵抗力低下。

维生素C很容易氧化，趁新鲜摄入的方法更能保存有效成分。另外，它也是一种水溶性维生素，用太多的水去煮，成分会流失哦!

【维生素C食材】

柑橘类水果：柠檬、西柚、西印度樱桃

黄绿色蔬菜：香菜、西兰花、甜椒、菠菜