要成为睡美人 睡前不能做的几件事

晚上睡个好觉不仅能让你心情大好，还能让你容光焕发。大家都知道睡美容觉对肌肤是有帮助的，不过大家知道在睡觉前不能做什么事吗?大家知道睡前做什么会影响我们的睡眠质量从而影响我们夜间美容吗?

就寝前看电视

在上床前窝在沙发上看电视或是猫在电脑前面的时候，你可能不会感觉自己有多兴奋。但是从屏幕上或显示屏里发出的人造光线会混淆你的大脑，让它以为还没到晚上就寝时间。不过有意思的是，医生推荐睡前可做的唯一一项刺激性活动是sex——虽然它会让人一时间很兴奋，不过最后总能让绝大多数人疲累不堪。晚上睡个好觉不仅能让你心情大好，还能让你容光焕发。大家都知道睡美容觉对肌肤是有帮助的，不过大家知道在睡觉前不能做什么事吗?大家知道睡前做什么会影响我们的睡眠质量从而影响我们夜间美容吗?

这个习惯一定要克服掉!不停地查看闹钟想知道自己还能睡上多久只会让你越来越焦虑。把闹钟从床边拿开，拿得远远的，这样你就只有在真正清醒地意识到该起床的时候才会爬起来去看时间。晚上睡个好觉不仅能让你心情大好，还能让你容光焕发。大家都知道睡美容觉对肌肤是有帮助的，不过大家知道在睡觉前不能做什么事吗?大家知道睡前做什么会影响我们的睡眠质量从而影响我们夜间美容吗?

讲电话

跟朋友或是家人讲讲电话也许是你睡觉前的习惯，不过这对你的睡眠质量可没什么好处。最近一项研究表明，在睡前通长时间电话的人会花上更长的时间才能进入深度睡眠(顺便说句，深度睡眠是优质睡眠的重要表现)，而且深度睡眠持续的时间会更短。晚上睡个好觉不仅能让你心情大好，还能让你容光焕发。大家都知道睡美容觉对肌肤是有帮助的，不过大家知道在睡觉前不能做什么事吗?大家知道睡前做什么会影响我们的睡眠质量从而影响我们夜间美容吗?

卧室过于温暖

卧室太过温暖并不像你想的那样能让你好好休息。适度降下温吧，任何超过20°的温度都不会让你的大脑产生“进入深度睡眠”的指示。晚上睡个好觉不仅能让你心情大好，还能让你容光焕发。大家都知道睡美容觉对肌肤是有帮助的，不过大家知道在睡觉前不能做什么事吗?大家知道睡前做什么会影响我们的睡眠质量从而影响我们夜间美容吗?

卧室里有干扰光

数字时钟、电脑屏幕和手机的星点闪光不容小视——它们会严重干扰你体内褪黑激素的水平(这种激素能帮助你进入并且保持熟睡状态)。想要更多证据?1879年托马斯•爱迪生发明灯泡以前，人们每晚的睡眠时间平均是十个小时。晚上睡个好觉不仅能让你心情大好，还能让你容光焕发。大家都知道睡美容觉对肌肤是有帮助的，不过大家知道在睡觉前不能做什么事吗?大家知道睡前做什么会影响我们的睡眠质量从而影响我们夜间美容吗?

喝含咖啡因饮料

咖啡、茶、可乐在昏昏欲睡的下午时光可能是你不错的选择，不过你要是知道咖啡因能在你身体里待上多长时间，你会大吃一惊的。医生建议在就寝前八小时，最好不要喝含有咖啡因的饮料。