控制饮食 让“小腹婆”变平腹MM(4)

纤维可分为水溶性和非水溶性两种，非水溶性纤维可刺激肠道蠕动而且会使粪便体积变大及量多，所以排便就会更顺利。加上粪便停留在肠道时间短可以避免肠道细胞长时间受致癌物质接触，从而降低肠癌的发生率。而水溶性纤维除了可降低食物胆固醇的吸收外，更可以延缓排空的时间，令人更有饱肚感，不易感到肌饿，可帮助控制体重。