只要选对食物，合理搭配，不用控制食欲也能实现控制体重。郑大一附院副主任营养师陈改云说，这样的瘦身法不仅不压抑美食带来的诱惑，同时还不苛求瘦身者进行大量的运动，真正实现了“轻松瘦身”。
吃掉脂肪
食物多种多样，究竟哪些才是减肥中的明星，而怎样吃才能达到更佳的减肥效果?一起看看郑州大学第二附属医院消化内科主任、教授冯常炜为你推荐的几大类减肥食品，让你吃吃就能瘦。
五谷杂粮减肥有“奇效”
如今“五谷”成了女性们减肥考虑的因素，看看她们是怎么说的：五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250~400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生，减肥效果也不错。
糙米、黑米、小麦、大麦、燕麦、高粱、薏仁等，是维他命B群的主要来源，含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。