时尚静坐减重法 放慢人生坐掉脂肪(4)

你是坚信减肥瘦身的方法只有运动一个吗?你是一个办了健身卡缺基本没有去运动过几次的人吗?那就不妨试下当下最最时尚的静坐瘦身，有时候静静地坐下也是一种非常利于身心健康的运动。

Q：1.静坐多久比较好呢？

A：刚刚开始练习静坐时，每次以15 分钟到半小时为宜，逐渐增加到1 小时。

Q：2. 是否可用闹钟提醒呢？

A：在整个静坐过程中，看一两次时间不会影响静坐效果。随着静坐次数多了，自然会产生20 分钟的生物钟。千万不要用闹钟，因为静坐是让你处于很低的新陈代谢状态，闹钟声音的刺激会太大。

Q：3. 如果杂事太多，无法静下心来怎么办？

A：可以尝试配上一些舒缓的音乐，或者是专门用于指导静坐练习的音乐，同时把注意力集中在呼吸上面。